[북리뷰] 어린이 ‘마음챙김’, 명상과 사색으로 느껴봐요 관련 도서 7선

명상과 명상은 집중력 향상, 감정 조절 강화, 스트레스와 불안 감소, 자기 인식 증가, 더 나은 충동 조절, 그리고 공감과 동정심 강화를 포함하여 어린이들에게 많은 이점을 제공한다.

명상과 사색은 더 나은 수면, 회복력 증가, 창의력과 상상력 향상, 그리고 심지어 면역체계 강화로 이어질 수 있다. 또한 삶의 기술을 개발할 기회인 동시에 정서적, 정신적 안녕감을 줄 수 있다. 

다음은 어린이들을 위한 명상과 사색을 알리는 책들이다.

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개구리처럼 앉아있기: 아이들(그리고 그들의 부모)을 위한 마음챙김 운동"

일리인 스넬의 책은 아이들이 집중력과 자기 인식력을 향상시키기 위해 매일 연습할 수 있는 간단한 마음챙김 운동을 제공한다. 이 책에는 명상 훈련을 안내하는 오디오 CD가 포함되어 있어 아이들과 부모들이 따라가기 쉽게 접근할 수 있다.

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한 줌의 고요: "네 개의 조약돌 속의 행복"

선승이자 교육자 틱낫한에 의해 쓰여진 이 책은 아이들에게 간단하고 매력적인 명상 연습을 소개한다 이 책은 아이들에게 자연과 연결되고, 내면의 평화를 기르며, 마음챙김을 발달시키는 방법을 가르쳐준다.

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곰처럼 숨쉬기: 언제, 어디서나 차분하게 집중할 수 있는 30가지 마음의 순간

키라 윌리의 이 책은 어린이들이 그들의 감정을 진정시키고 집중하고 관리할 수 있도록 고안된 짧고 간단한 마음챙김 운동 30가지를 알려준다. 재미있는 삽화와 매력적인 내용으로, 이 책은 아이들에게 마음챙김을 소개하는 훌륭한 자료이다.

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나는 평화: 마음챙김의 책

수잔 베르데와 피터 H. 레이놀즈의 '나는 평화다'는 아이들에게 마음챙김 개념을 소개하고 내면의 평화를 가꾸는 법을 알려주는 아름다운 삽화가 그려진 책이다. 이 책은 간단한 마음챙김 운동을 제공하고 아이들이 그들의 감정과 주변 세계와 연결되도록 장려한다.

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마인드풀 키즈: 침착하기 위한 50가지 마인드풀 활동

휘트니 스튜어트와 미나 브라운의 이 활동 카드 세트는 어린이들을 위한 흥미롭고 재미있는 마음챙김 운동 50가지를 제공한다. 카드는 '포커스(Focus)', '진정(Calm)', '무브(Move)', '릴렉스(Leelax)' 등 카테고리로 나뉘어 있어 아이들이 자신의 필요와 관심사에 맞는 활동을 쉽게 선택할 수 있다.

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무디 카우의 명상

케리 리 맥린의 책은 일련의 좌절스러운 사건들을 겪은 후 명상과 감정 관리를 배우는 무디 카우의 이야기를 담고 있다. 이 책은 아이들에게 접근하기 쉽고 매력적인 방법으로 명상을 소개하여 마음챙김 연습의 이점을 이해하도록 돕는다.

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레모네이드 허리케인: "마음챙김과 명상의 이야기"

리시아 모렐리와 제니퍼 E. 모리스의 책은 엠마와 헨리라는 두 남매의 이야기다. 엠마는 에너지 넘치는 남매 헨리에게 마음을 진정시키기 위한 마음챙김과 명상을 실천하는 법을 알려준다. 이 책은 아이들이 따라할 수 있는 간단한 명상 기술을 제공한다.